武漢市精神衛生中心 張穎

    汪小姐平常工作很出色，對自己要求也高。早在一個月前，她就盼望著國慶節早點到來，好讓自己徹底放松休息�？墒茄劭粗�離國慶長假越來越近了，她的心中卻有了莫名的恐慌。害怕自己再像往年一樣讓自己陷入加班的怪圈：因為擔心自己落后或被別人趕超，幾乎每個長假她都安排自己加班，而到最后長假要結束時，她又感到身心疲憊，有一種力不從心的恐懼，漸漸地她也對自己的自信心產生了懷疑。為此她食欲不振，還經常失眠，精神萎靡，有時甚至感到人活著沒多大意思，要承受這么大的精神壓力，還不如一了百了。

    甘肅人才網推薦，對此，武漢市精神衛生中心劉連忠主任認為，產生這種心理問題的主要原因是由于汪小姐過分追求完美，總想爭到第一，爭強好勝不甘心落后于人的心理。

    劉主任強調：對工作負責是應該的，工作上壓力大是必然的，沒有壓力是不可能的，這就是我們大多數職場人士現在所經歷著的生活。但如果發現自己時刻惦記工作，放假也得不到全身心的休息和放松，就應該考慮及時進行心理方面的調整了。較好的解決之道就是樹立平常心，不要給自己施加太大的壓力。

    主要在兩方面做好心理調節：

    一是要調整自己的認知。有這樣癥狀的人往往具有很強的事業心和責任感。所以，要適當降低對自己的要求和期望值，不再把工作視為實現自己人生價值的唯一途徑，注意搞好事業與生活之間的平衡。

    二是要有意識地減輕工作壓力。自己不妨列出一份工作日程表，先將自己手邊所有的工作項目和工作時間逐一列出來，然后分清工作的輕重緩急：考慮哪些可以完全放棄，或至少暫時擱置，哪些可交給其他人或與他人合作完成，然后定出新的工作日程表，按照日程表完成工作任務。

    劉主任特別提醒職場白領人士：要學會充分利用國慶長假好好放松身心。對于那些來自外地、興趣愛好不廣泛的上班族要注意做好自我心理調節：可以到附近的公園或者郊外呼吸新鮮空氣，若一個人呆著，難免因太孤獨產生憂傷情緒，進而導致恐慌心理。除此之外，要積極培養適合自己的興趣愛好，可以通過聽音樂、閉目養神、做健身運動等方式將日常緊繃的神經徹底放松。