工作重壓之下學上幾招提升職場幸福感

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工作重壓之下學上幾招提升職場幸福感

www.lcav.cn　　2011-1-29 11:56:42　　資訊來源:互聯網

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    接近年底，對工作的憤懣和抱怨成為許多職場人士的“每日必報”�！疤哿�！”“工作指標太高了，根本沒法干！”“我以前很喜歡這份工作，可是現在，越做越沒勁！”諸如此類的埋怨不絕于耳。這也難怪，年底各行各業都在“沖指標、寫總結、訂計劃”，工作量激增，又逢物價上漲生活成本飆升，難免感到心身疲憊，過年變成了過年關，甚至很多人出現失眠、頭痛等軀體癥狀。工作重壓之下，有人頻繁跳槽，有人消極怠工，更多的人則深陷抱怨著、拖拉著、痛苦著的漩渦無力自拔。

    工作幾乎占據了職場人士生命中三分之一的時間，人生幸不幸福，和工作是否幸福休戚相關。2005年有媒體開展了一次“工作幸福指數調查”，結果顯示中國在職人士的工作幸福感處于中等偏下狀態，對大多數人而言，工作不僅意味著付出時間和精力，得到價值感和薪水，還伴隨著壓力、厭倦等困擾，“工作幸福感”變成了無法企及的奢侈品。

    如何化解職業壓力，擺脫職業倦怠，提升工作幸福感？這是職場人需要直面的問題。

    職業發展、工作負荷、人際關系、工作家庭平衡是職場人士主要的壓力來源。就個人而言，壓力來源或有不同，可能要針對具體問題具體分析，但是仍然可以總結出一些通用的應對之法。

職場新人——實行有效的時間管理，積極應對困難

    小張一年前大學畢業，在目前的公司從事設計工作。大學期間習慣了考試前突擊，工作以后常常拖延，不到最后時間不能完成任務。最近三個月工作任務重、時間緊，并且突發狀況不斷。小張感到時間總是安排不好，工作效率很低，每天疲憊不堪，還總是挨批評，深感苦惱，產生了跳槽的念頭。

    很多職場新人剛剛離開校園，習慣了“放羊一學期，突擊兩星期”的學習方式，踏上工作崗位以后，還無法適應自主安排時間和工作節奏。有效的時間管理方法就是把要做的事情按照輕重緩急進行區分和排隊，把急的事情排在前面優先完成，重要的事情分配較多的時間和精力。要善于將工作“化整為零”，各個擊破。同時改變拖延的壞習慣，可以借助一些外部手段來給自己必要的提醒，比如列出時間計劃表等。同時可以靈活調整工作節奏。比如可以將列出的最為棘手的問題安排在一天中工作效率最高的時間段，也可以在自己長時間工作感到疲倦時適當停下來，進行一些“松散的休息”。通過這些節奏的控制，可以有效地提高工作效率，緩解連續長時工作帶來的緊張和厭煩情緒。

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