工作重壓之下學上幾招提升職場幸福感

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工作重壓之下學上幾招提升職場幸福感

www.lcav.cn　　2011-1-29 11:56:42　　資訊來源:互聯網

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積極溝通，轉負為正：

    許多夫妻每天的交流方式只有一種，那就是吵架。怒火攻心的兩個人，根本無法理智表達自己的意見，原本想說“你剛才缺乏一點耐心”，一張嘴就變成“你就是個沒有耐心的人”，改變對方缺點的初衷，演變成了人身攻擊。大多數家庭并不缺乏交流的機會，然而只是消極無益的交流。成功的夫妻會花很多時間和精力去傾聽對方，談話是開放的，無所不談，又是風趣的。在這種輕松的氛圍中，相互吐露很多內心深處的信息，如此一來，就能消除彼此之間的沖撞和摩擦，使家庭生活更加和諧穩固。

承擔家庭義務，學會換位思考：

    如果夫妻中的一方包攬了全部的家務，很容易心生怨氣。父母都忙著工作，疏于照料孩子，也為孩子的成長和親子關系埋下了隱患。如何平衡工作和家庭，合理分配精力和時間，需要認真取舍，而且不僅是父母任何一方的問題，需要雙方共同協調。

共享美好時光，營造家庭氛圍：

    與家人一起度假，做游戲，在大自然中共享美食，這些美好的時光使家庭生活充滿樂趣，使家人之間更為親密。

在生活中學習與提高，對家庭壓力和危機的成功處理：

    生活節奏越來越快，生活成本越來越高，家庭的壓力越來越大，危機的出現在所難免。危機一方面是危難，另一方面也是機遇，穩定的家庭并非一帆風順，而是善于在艱難時期尋找新的解決問題的途徑來化解各種矛盾。像張女士一樣，很多家庭在孩子誕生后，由于家庭結構的變化，家庭成員的角色增多，家庭矛盾激化。面對這種情況，作為家庭核心角色的夫妻雙方，都需要積極調整姿態，盡快適應新的角色，相互理解，共同面對問題。

    (作者均為復旦大學附屬中山醫院醫學心理科醫生；季建林為醫學心理科主任、教授、復旦大學上海醫學院精神衛生學系主任)

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