開篇語

    別人羨慕不已的工作，怎么自個就深惡痛絕？別人能和同事上司打成一片，為何自個就是不合群？憑什么自己“起得比雞早，干得比牛多”，得到晉升的卻是別人？……在如今快節奏高壓力的職場生活中，涌現出不少類似“橡皮人”、“麥兜族”、“菜鳥”等新名詞。

    本月，本報心理120將聆聽您的職場心理困惑，并邀請心理專家為您疏導解惑。

    一吐為快

    講訴人：小玲

    26歲，公務員

    工作不到兩年 心情越來越糟

    大學畢業后以優異的成績考取公務員，小玲順利進入某機關部門工作，令同學們羨慕不已。然而，畢業還不到兩年，小玲的心情卻越來越糟。

    小玲最大的困惑還是職業定位問題。大學專業是理科，現在卻根本沒有派上用場。整天忙于事務性的工作，既無新鮮感、成就感，又時時擔心自己的表現會給上司留下壞印象，導致今后調到更不好的崗位。由于焦慮不安，小玲經常暗自流淚，甚至失眠，不開心成為常態，并開始厭食。

    對癥下藥

    專家：孫建林

    昆明睿嘉婚姻家庭咨詢工作室資深心理咨詢師

    職場壓力過度 得不到釋放

    診斷：看得出來，小玲是一個對自己要求高且有目標的年輕人，她的努力和勤奮為她帶來了令人羨慕的職業，卻也為剛進入職場打拼的她帶來了困惑——職業定位不清而看不到未來、所學知識不能致用而沒有成就感、對工作崗位缺乏興趣而感到力不從心等等，這些焦慮情緒正在不斷地侵擾她。

    其實，這樣的案例在職場新人中非常普遍。當今社會競爭激烈，小玲對工作的穩定性預期降低，常常擔心會失去現有的工作。她遇到的就是因定位危機所導致的職場壓力。

    適度的職場壓力對員工的行為表現有積極作用。 而過度的職場壓力如果得不到合理緩解和釋放，將會使員工的工作能力難以得到正常發揮，并引起生理和心理上的不適與疾病。顯然，小玲的壓力已經過度。

    先做職業規劃 再積極“充電”

    支招：常言說“職場與壓力是一對雙胞胎”，關鍵是看能否化解壓力于無形。建議小玲先做職業規劃，然后積極“充電”。

    對于初入職場準備打拼一番的新人來說，在能保證心態健康成長的前提下，也應及早規劃自己的職業生涯發展。一般來說，30歲前變換工作，尋找自己的“生長點”。30歲后盡量將工作方向穩定下來，是為創業階段，直至40歲。小玲不妨先寫份職業規劃，問問自己的路該往何處走。

    同時，小玲還應積極學習，可在“充電”中不斷完善自我，提升自身競爭力，這也是職業生命長久穩定的必然之道。心理問題看起來是知易行難，可是一旦捅破了那層窗戶紙，頓時會煙消云散。祝愿和小玲一樣的職場新人能夠盡快找到適合自己調整心態的好方法，謹防成為壓力的“祭品”。（記者 劉小娟）