情緒的動物

    如果讓你用一種動物來形容一年里你的主要情緒，你會用哪一種動物？刺猬？兔子？老鷹？老虎？海豚？

    通常用刺猬來形容自己主要情緒的人，在人際關系中會遇到困難，代表著情緒以沖突和矛盾為主。

    通常以兔子來形容自己主要情緒的人，會以不安、焦慮、提心吊膽的情緒為主。

    通常以老鷹來形容自己主要情緒的人，會以自在、超脫同時又略帶孤獨的情緒為主。

    通常以老虎來形容自己主要情緒的人，會以嚴肅、從容和寂寞的情緒為主。

    通常以海豚來形容自己主要情緒的人，會以自在、愉悅的情緒為主。

    刪除情緒和情緒事件

    如果能夠刪除過去一年里的某種情緒，你會刪除哪一種情緒？這種情緒是和某一件具體的事情或個人相聯系嗎？

    那些希望被刪除的情緒，其實都是非常有意義的情緒。所有發生過的事情，都沒有辦法刪除。借助“刪除”的比喻，其實是創造機會讓人們面對那些不愿面對的事情。越是想被刪除的情緒，越是我們心里的結。反正刪除不掉，不如把它曬在陽光下，看看它會變身為什么，有時會有魔法發生。有些“恨”，在陽光下被曬掉外衣，會露出里面的“愛”；有些“痛”，在陽光下會被熨燙得不再緊縮，心里會有舒展感；有些“悲傷”，在陽光下會被曬得發熱，那些冰冷的淚水不再結成千年冰山、萬年冰峰。即使沒有變身的魔法，也至少能接受現實。

    愉快情緒的百分比

    如果讓你給出自己愉快情緒占全部時間的百分比，你會給出怎樣的百分比？70%？50%？還是30%？抑或只有10%？

    給出70%的人，恭喜你啦！有這樣快樂的一年！世界上擁有這樣比例的人并不多，所以，你是一個幸運兒。想想你的秘訣是什么，把它和周圍的人一起分享。這樣的分享會讓你明年有更多快樂。

    給出50%的人，恭喜你！有一半的時間里都處于愉快當中。你是一個幸運兒。相信這些愉快的情緒讓你收獲很多。

    給出30%的人，你有三分之一的時間能夠享受到愉快情緒帶來的醇美。如果你能創造出讓你更愉快的一個環境，你的世界會有很大改變。

    給出10%的人，你比任何人都更能從那些愉快情緒中獲得滋養。說不定你生命的50%或者更多，都是由這10%里的關愛、支持、自我滿足、自我肯定、自我價值感帶來的。