情緒曲線圖

    如果讓你以月份為橫坐標，以情緒愉快和不愉快為縱坐標，標出一年里你在每個月上的情緒點，然后把這些點連成一條線，你會擁有怎樣的情緒曲線圖？

    有些人會擁有一條“W”形曲線，情緒像過山車，起起伏伏。擁有這樣的情緒曲線，自然要消耗大量能量在情緒的平復上。

    有些人擁有一條直線。如果是處在較愉快的象限中，那應該是非常好的；如果是處在不愉快的象限中，就會是情緒低落的。

    還有些人像是在走上坡路，越走越舒暢，情緒越來越好。

    還有些人像是在走下坡路，越走越低落，情緒會抑郁、焦慮。

    這些都是信號。所有的情緒都會有延續性、變化性�？梢援嫵瞿忝髂甑那榫w預測線。你期待自己會有一條怎樣的情緒曲線圖？有時，那些期望會引導我們走得更好。

    分享情緒

    當你回答完這些問題，是否能找到和你一起分享的人？你能找到幾個愿意聽你分享、愿意向你分享的人？

    如果你能找到愿意聽你說、同時也愿意向你傾訴的人，而且不只一位，恭喜你了！有信任，才會有分享。有分享，就會有社會支持。這是我們心理健康的保護網。

    如果你只能找到愿意聽你說、但找不到愿意向你說的人，也很好，但你需要反省一下自己：你的朋友是否認為你值得信賴？

    如果你只愿意聽別人說、但不愿意向別人分享，這也是一種選擇，只是，為什么信任別人對你來說那么困難？

    如果你找不到任何人聽你說、向你說，這是你的處事方式。只是，你真的不愿意分享嗎？你真的真的很享受當下的這種狀態嗎？

    情緒新啟航

    所有以上回顧，只是為了讓我們看清自己在情緒羅盤中所處的位置。而看清當下，是為了讓情緒之舟重新啟航在2011年。一個溫暖的回顧會帶來一次新的開啟。